Le sport est une activité qui nécessite une forte dépense d’énergie et de calories. Les compléments alimentaires peuvent vous être utiles pour rester tonique. Voici les raisons pour lesquelles vous devez en prendre avant une séance de sport.
Pour éviter les carences alimentaires
Lorsque vous pratiquez le sport, vos muscles et tissus sont en activité permanente et vous dépensez énormément de calories. Par conséquent, votre organisme réclame plus de nutriments que d’habitude. Cependant, il est de nos jours difficile d’avoir tous ces nutriments à travers l’alimentation uniquement. En effet, à cause de la surexploitation des ressources agricoles, les aliments ne sont plus très riches en éléments nutritifs.
Les compléments alimentaires sont très efficaces parce qu’ils contiennent en pourcentage plus élevé les éléments nutritifs que renferment les aliments. Ils ne viennent pas remplacer l’alimentation équilibrée, mais sont là pour la renforcer. D’ailleurs, vous ne pouvez pas avoir de bonnes performances physiques si vous ne vous alimentez pas correctement.
Pour adapter ses apports à son activité physique
Toutes les activités physiques ne se valent pas. Certaines d’entre elles nécessitent plus de dépenses d’énergie. D’autres nécessitent plus d’endurance et d’autres créent plus de tension musculaire. Les compléments alimentaires sont adaptés à ces différentes catégories, et vous apportent les nutriments en fonction de vos dépenses.
Selon les activités sportives, voici les compléments qui conviennent. Pour les activités de force, il faut les compléments alimentaires de récupération, antioxydants et suppléments de santé tels que les oméga 3, les complexes vitaminiques. Ils sont excellents pour les :
- haltérophilies,
- sprinters,
- cyclistes, etc.
Sports d’endurance (ski de fond, natation longue distance) requièrent les compléments de santé associés aux acides aminés à chaînes ramifiées, aux boissons isotoniques et aux barres énergétiques. Ce type de sport nécessite une grande réserve en glucides pour moins vite se fatiguer et être plus performant.
Les sports qui brûlent beaucoup de calories (handball, tennis, aviron, exercices de musculation…) demandent des protéines pour la récupération, les vitamines et les minéraux. Ces derniers sont entre autres le zinc, magnésium, le calcium, le fer.
En définitive, les compléments alimentaires vous aident à combler les carences en nutriments et vous apportent les éléments nutritifs adéquats selon le sport que vous pratiquez. Vous pouvez combiner plusieurs types de compléments pour une meilleure efficacité. Néanmoins, cela n’exclut pas d’avoir un régime alimentaire sain et équilibré.
